・_・。) こんばんは。
西園です。

曇りがちで過ごし易く、秋らしい１日でしたね
レジャーではなく家で過ごされた方も多いのでは(○'ω'○)?

昨日、お肌の調子がイマイチだったので...
またしても寝て過ごしてしまいました(Ο＿◇＿)Ο
(原因はアーモンドの食べ過ぎ)

偏食、寝不足、ストレス、煙草、美容の大敵です( ´△｀)


ゾノチューン-西園的ボディチューニング-

健康で理想的な自分に近づく為の悪あがき術をお届けしたいと考えてます
嫌な事、辛い事、苦しい事、お金が掛かる事はしないように...とd(・・〃)
楽しく継続出来るのがベスト

今日は徒歩です(o^-^o)

歩きましょう。
足・腰に負担のかからない靴を履いて。
出来ればお気に入りの靴でo((=゜ェ^=))o
苦にならない方はウォーキングで。
散歩がお好きな方はのんびり楽しみながら♪
季節に限らず紫外線対策もお忘れなく...

ジョギングも良いですよ。
足と腰と心臓に負担が掛かるのでご注意ください(;´▽｀A``

汗をかきます。

水分補給をお忘れなく。
辛い時は気軽に休んでしまっても良いのですd(^-^*)

歩幅は大きく。
膝を高めに上げるよう意識して。
女性なら、胸の靭帯を痛めないようブラでしっかり固定してd(・・〃)
(垂れる原因になります)

少しずつ距離を伸ばしましょう。
歩数計も貴方の味方になるかも知れませんъ(*゜ー^)

慣れて来たら、どの筋肉に負荷が掛かっているか理解出来ます

体力アップ。
美脚(O脚、X脚改善)
ヒップアップ。
ウエスト引き締め。

すぐに成果は現れないかも知れません。
気合いを入れると飽きてしまうかも知れません。

出来れば生活の一部になるように歩きましょう。

駅まで歩く。
まとめ買いを控え、買い物の回数を増やす。
家事をわざと非効率的にシフトして家の中でも歩数を稼ぐ。

西園は時間短縮の為に使っていたタクシーを辞めました(＠Д＠;
自転車も置き場に困るので乗りません。
慣れると都内の２駅(電車で５～６分の距離)位なら楽しんで歩けます。
歩く事を目的にしない事で、ストレス無く続けられます(○ゝω・)b

左右のバランスが取れて来ることが期待出来ます。
基礎代謝が上がる事が期待出来ます。

西園の１６kgダイエット後の体型維持に役立ってると思いますヾ(＠⌒▽⌒＠)ノ

↓だから小さな贅沢も気軽に



ハロウィンフレーバー制覇しましたo(*^▽^*)o

過ごし易い曇り晴れ予報な明日
(調子良いウェザーニュースより)
秋色スーツで待合せ予定です(*￣ー￣)ｖ
《ブログ見た！をフロントスタッフにお伝えくださいね》

今日のオススメは【トマトたっぷりハヤシライス】
C= C= C=┌(￣ー￣)┘

↓画像倉庫より発掘



カナリ大胆ですね...(￣ー￣;

ゾノブロ(仮)過去ログ