･∀･` )ﾉおはようございます。
西園です。

涼しくなったなぁと思いつつも30℃を超えてたりするんですよね(*￣□￣*;
お彼岸も近いし、来週には本格的に秋っぽい毎日になるでしょう
(お天気奥さんかい)

(￣x￣;)

今日は連休最終日です(￣∇￣ﾉ ～*
イケメン整体+エステで上手に切換えして来ます


ゾノチューン-西園的ボディチューニング-

健康で理想的な自分に近づく為の悪あがき術をお届けしたいと考えてます
嫌な事、辛い事、苦しい事、お金が掛かる事はしないように...とd(・・〃)
楽しく継続出来るのがベストと考えてます

今日はバスタイムの過ごし方です(o^-^o)

《あったら嬉しい入浴剤》
バスソルト：お好み予算に合わせて...食塩でも
私は香りで敬遠されがちなブラックソルトを使います(T▽T)
バスオイル：リラックス出来る香りがあれば、ぜひ使ってみてください



《まずは水分補給》
汗をかきたい分だけ水を飲みます
２００ml以上は飲んだ方が良いと思いますが、私は５００mlくらい飲みます(〃'∇'〃)ゝ
老廃物が排出されやすくなります
＊お茶系、ジュース系、スポドリ系ではなく、水が理想的

《理想は半身浴》
体温より２～３℃高め、ぬるめの湯船に３０分位が基本(*￣ー￣)ｖ



私は飽きっぽいので１０分位で、一度湯船から出て洗髪、洗顔
その後、４３℃位に一気に温度を上げて全身浴を１０分位(＞▽＜;
身体を洗って、もう一度洗顔、再び１０分位全身浴
とにかく熱いお風呂が好きなので満足感を得る為に↑こうなってしまう訳です(○￣ ～ ￣○;)
＊全身浴は心臓に負担が掛かるので、オススメはしません



《入浴中の暇つぶし》
本がお好きなら読書を
防水携帯をお持ちならワンセグやモバイルサーフィンなどもリラックス出来るかも知れませんd(゜ー゜*)
私は気になる部分を指圧してみたり、軽くストレッチしたり落着かない３０分を過ごします
＊お肌を痛めそうな摩擦系マッサージにはアロマオイルやマッサージクリームをお忘れなくd(^▽^*)

《締めくくりは冷水で》
入浴の最後は膝から下、負担のない程度の冷水シャワーをささっと浴びましょうヾ(＠^▽^＠)ノ
私は全身、ざっと冷水シャワーを浴びます
毛穴が引き締まる感じが快感(o￣ー￣o)
＊心臓に負担が掛かるので、全身冷水オススメはしません

《お風呂上がりの１杯は》
やはり水を飲みましょうヽ( ´ ▽ ` )ノ
たくさん汗をかいて水分不足、身体が欲しがる分だけ飲みましょう
＊ここでもお茶系、ジュース系、スポドリ系ではなく、水が理想的
＊ビールが美味しいかも知れませんが吸収が早いのでご注意ください(￣~￣;)

書き出してみると、圧倒的に普通ですね...
代謝を上げて安眠に繋がる入浴術を負担ない程度に研究してみましょうヽ(´ー｀*)ノ

秋の夜長に体質改善...
きっと楽しめると思います(○ゝω・)b


夏の最後となりそうな気温高めの晴れ予報
(ウェザーニュースより)
復帰初日な明日は、ふんわりワンピで待合せ予定です(〃∇〃)
《ブログ見た！をフロントスタッフにお伝えくださいね》

今日のオススメは【足湯】
cc= cc=┌( ・_・)┘｛ｲｯﾃｷﾏｽ