´ ▽ ` )ノこんにちは。
西園です。

青空に南風
11月とは思えない気温(=゜ω゜)
朝晩はググッと気温が下がり体調管理難しいですね

早くもインフルエンザ流行のニュースを見ました
手洗い、うがい、睡眠、栄養、予防接種(*￣□￣*;
ご自愛くださいませ


ゾノチューン-西園的ボディチューニング-

健康で理想的な自分に近づく為の悪あがき術をお届けしたいと考えてます
嫌な事、辛い事、苦しい事、お金が掛かる事はしないように...とd(・・〃)
楽しく継続出来るのがベスト

今日は鼻呼吸です(o^-^o)

鼻で呼吸をしましょう。
口は、食べる+喋ると忙しいんです(＠Д＠;

脳への酸素供給量が２０％程度増えますよ

そして、喉の粘膜への負担が減らせます。
口内が乾かず、口臭予防にも繋がります。

可能なら腹式呼吸しましょう。

深くゆっくりした鼻呼吸では...
リラックスさせる脳内ホルモン：セロトニンが分泌され易いと言われています。

また、体温変化を少なくさせ、体温低下を防ぐ事が期待されます。

簡単に言うとd(゜ー゜*)
・免疫力アップ
・酸素吸収率アップ
・脳の活性化
・リラックス

西園的には『より、ゆったりした気分で物事を判断出来る』気がするd(´∀｀*)

怒り状態、落ち込み状態に陥ってる西園は、口呼吸になってる場合も多いので(;￣ー￣A
鼻呼吸を意識して心掛けるようにしています
(唇噛み締めてたりもします)

そして嬉しい効能w(☆o◎)w
酸素を効率良く取り入れられるので脂肪燃焼に効果的：ダイエット効果あり

ネットで調べると善し悪し意見が豊富です
が。
もし。
栄養補給、睡眠方法、運動などで効果が得られない場合に...
呼吸法の転換を意識してみてはいかがでしょうか？？？

ちなみに...
煙草は口呼吸になるのでダメ駄目ですΣ(･ω･｀；)

急に気温が下がる明日も晴れ予報
(まぁ調子良いウェザーニュースより)
心も引き締まるスーツで待合せ予定です(｡･_･｡)ﾉ
《ブログ見た！をフロントスタッフにお伝えくださいね》

今日のオススメは【ぬいぐるみ】
－＝≡ヘ(* -∀-)ノ

↓画像倉庫より発掘



脚が長く見えますね(ノ゜ω゜)ノ*
下着邪魔かも知れませんが...自重と言う事で、お許しを

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