＠^▽^＠)ノ こんにちは。
西園です。

何と言いますか...
雪でも降るんじゃないかと思う程、冷え込んでますね彡(-_-;)彡

久々にmy事務所に籠ってますが、エアコン効かないょぅ
空気も果てしなく乾燥してますね( ´△｀)

変らぬご自愛、火の用心お願い申し上げます

さて、西園σ(・_・)
昨夜、化粧も落とさず寝落ちしてしまいました
処方箋のお世話になっても寝れないのに珍しい(*￣m￣)
疲れか？はたまた超リラックスか？？
いずれにしても、結構嬉しかったのです(///o///)ゞ
コンタクトも外し忘れてたので、今日はバッチリ眼鏡で養生しております

ゾノチューン-西園的ボディチューニング-

健康で理想的な自分に近づく為の悪あがき術をお届けしたいと考えてます
嫌な事、辛い事、苦しい事、お金が掛かる事はしないように...とd(・・〃)
楽しく継続出来るのがベスト

久々の今日はストレッチです(o^-^o)

ストイックに、何分間、何セットとは言いません

首こりが気になる方は首を左右に
肩凝りが気になる方は肩まわりを
腰痛のある方は前屈で
足の浮腫みにはふくらはぎを

痛くない程度にギュッと伸ばしてみてください(*´ 艸`)
息を吐きながらすると、より伸びてくれます
ＴＶを見てる時がオススメです

番組が切り替わる時のＣＭは長過ぎますが、途中のＣＭは短めですよね？
ＣＭ始まったら、ギュッと伸ばしてみてください
ＣＭ明けにリラックス(o^-^o)
１時間番組なら３セット出来ますよ

慣れて来たら、番組切替の長めのＣＭ中にもトライですd(^-^)

応用して筋トレにも良いと思いますよ
西園は、ドラマ観ながらＶ字腹筋
ＣＭ中はストレッチ
割と忙しくＴＶ鑑賞楽しんでます(○゜ε^○)v

寒さで身体を縮めてしまう機会が多いので、楽しみながらストレッチしてみてはいかがでしょうか

１桁と言え今日よりちょびっと暖か予想の明日も晴れ予報
(ウェザーニューズより)
キュート系コンサバで待合せ予定してます(*´σー｀)

《ブログ見た！とフロントスタッフにお伝えくださいね》
もちろんブログ割を使ってくださる貴方に粗品贈呈中です

今日のオススメは【生姜湯】
ε=ε=　(ﾉ￣▽￣)ﾉc凵~

↓オマケ



眼鏡っ子で作業服